Le stress post traumatique engendre beaucoup de stress. Il suffit de vivre une situation qui rappelle le traumatisme vécu pour que le niveau d’adrénaline monte en flèche.
Cet exercice va vous permettre de réduire votre niveau de stress. N’hésitez pas à répéter cet exercice dès que vous en avez besoin.
Exercices tirés du livre :
Gérer la dissociation d’origine traumatique
Exercices pratiques pour patients et thérapeutes
Suzette Boon, Kathy Steele, Onno van der Hart
Pour pouvoir dépasser le traumatisme, il est très important de pouvoir être pleinement dans le présent. Etre dans le présent, c'est être éloigné du passé, donc du trauma. C'est se permettre de ne plus se laisser envahir par les parties de soi restées dans le trauma....
Les personnes qui ont vécu un traumatisme on du mal à relâcher la pression. Elles sont toujours sur le qui-vive, à l'écoute d'une éventuelle menace. Cela peut-être très fatigant à la longue. En fait, il est possible d'être à la fois vigilant et détendu. Vigilant, un...
Lorsque l'on a été traumatisé, il y a eu effraction de l'espace intime. Il se peut que lorsque vous êtes dans le monde extérieur, vous vous sentiez menacé, même si la menace n'est plus réelle. C'est pourquoi il est très important de vous recréer un espace intérieur...