Les personnes qui ont vécu un traumatisme on du mal à relâcher la pression. Elles sont toujours sur le qui-vive, à l’écoute d’une éventuelle menace. Cela peut-être très fatigant à la longue. En fait, il est possible d’être à la fois vigilant et détendu. Vigilant, un peu comme le chat qui dort, un œil toujours prêt à s’ouvrir au moindre son ou mouvement suspect et totalement relâché, dans un état de somnolence.
La condition pour se permettre de se détendre est bien entendu de se sentir en sécurité (il y a un exercice précédent qui vous permet de vous sentir en sécurité). Essayez cet exercice lorsque vous vous sentez relativement en sécurité et que l’angoisse est à son niveau minimum.
Lorsque vous serez familier avec ces exercices, vous pourrez les refaire quand vous vous sentirez fatigué, d’une humeur ombrageuse ou tendu.
N’hésitez pas à télécharger ces audios sur votre téléphone pour pouvoir l’écouter facilement. Bonne écoute !
Exercices tirés du livre :
Gérer la dissociation d’origine traumatique
Exercices pratiques pour patients et thérapeutes
Suzette Boon, Kathy Steele, Onno van der Hart
