Exercice de relaxation : Le bord de mer

“Cet exercice de relaxation en pleine conscience a pour seul objectif de vous apporter un moment de détente.

Voilà, Je vous invite donc à vous installer sur votre lit par exemple ou vous allonger sur votre canapé, de façon à être confortablement installé.

Prenez le temps de vous caler, de trouver votre place sur le matelas et vous pouvez fermer les yeux.

Nous allons partir dans un voyage intérieur qui va faire appel à votre imaginaire, mais avant ça, je vais vous inviter à prendre une grande inspiration…. et on expire. Voilà, on inspire et on expire. Prenez ce temps, rien que pour vous, ici et maintenant, vous êtes en toute sécurité…”

Autres exercices

Laissez-vous porter par le rythme de la caravane.

Je prends confiance en moi grâce à la méditation

Je prends confiance en moi grâce à la méditation

Méditation guidée ne rythme pas forcément toujours avec lenteur. Retrouver confiance en vous en effectuant ce travail de relaxation et de respiration que je vous propose. Osez enfin être vous-même !