Exercices audio à faire chez soi ou entre deux séances de rêves
Attention, ces exercices ne sont pas de simples méditation guidées. Ils sont destinés aux personnes dissociées qui ont vécu un traumatisme.
La dissociation traumatique témoigne de notre incapacité à intégrer complètement nos expériences dans une histoire de vie cohérente et complète, et ce, suite à un traumatisme.
C’est comme si la personnalité s’était retrouvée fractionnée et que la personne n’avait pas complètement conscience de ses différentes parties d’elles mêmes. Certaines sont bien dans le présent tandis que d’autres sont restées « coincées » lors du trauma.
Voici un sélection d’audios à écouter quand vous en ressentez le besoin. Ces méditations, si on peut les appeler comme ça permettent de se sentir ancré Ici & Maintenant et de prendre de la distance envers la charge mentale qui peut parfois être lourde.
Bonne écoute et n’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.
Exercices de relaxation à faire chez soi
Relaxation pour réduire le stress
Si vous recherchez un moyen efficace de réduire le stress, je vous suggère fortement de pratiquer la méditation guidée. La méditation guidée pour réduire le stress est une pratique simple et puissante qui peut vous aider à apaiser votre esprit, à vous sentir plus...
Le désert : méditation à écouter
Laissez-vous porter par le rythme de la caravane. Le désert, vaste étendue de sable et de roches, évoque une immensité aride à première vue, mais il renferme en réalité une préciosité bien cachée : le silence. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir les...
Je prends confiance en moi grâce à la méditation
Méditation guidée ne rythme pas forcément toujours avec lenteur. Retrouver confiance en vous en effectuant ce travail de relaxation et de respiration que je vous propose. Osez enfin être vous-même et vous pourrez dire : je prends confiance en moi !
Exercices pour les personnes ayant vécu un traumatisme
Apprendre à être présent « Ici & Maintenant »
Pour pouvoir dépasser le traumatisme, il est très important de pouvoir être pleinement dans le présent. Etre dans le présent, c'est être éloigné du passé, donc du trauma. C'est se permettre de ne plus se laisser envahir par les parties de soi restées dans le trauma....
Exercice d’imagination et de détente
Les personnes qui ont vécu un traumatisme on du mal à relâcher la pression. Elles sont toujours sur le qui-vive, à l'écoute d'une éventuelle menace. Cela peut-être très fatigant à la longue. En fait, il est possible d'être à la fois vigilant et détendu. Vigilant, un...
Créez un lieu de sécurité intérieur
Lorsque l'on a été traumatisé, il y a eu effraction de l'espace intime. Il se peut que lorsque vous êtes dans le monde extérieur, vous vous sentiez menacé, même si la menace n'est plus réelle. C'est pourquoi il est très important de vous recréer un espace intérieur...
Vaincre le stress
Le stress est une réalité quotidienne pour de nombreuses personnes, pouvant avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Il est essentiel de trouver des moyens efficaces pour vaincre le stress. Dans cet article, nous vous présenterons 10 conseils, y...